uloz mi diete

Ułóz zbilansowaną dietę Uwierz mi na słowo OPŁACI SIĘ

I co, nic? Ułóż tą dietę, ale z prawdziwego zdarzenia, przy takiej aktywności fizycznej nie chce mi się wierzyć, aby nawet przy takiej "diecie" jaką naskrobałeś nic nie spadło... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-24 19:08:23

[...] tu skupiamy sie na koksie i juz! wejdz w dzialy trening i odzywianie, poczytaj podwieszone posty, poczytaj odnosniki, jak odbebnisz na kazdym z tych dzialow po 10-20godzin uloz sam diete trening wklej tam do oceny/poprawy naprawde warto, mozesz tutaj uzyskac pomoc od ludzi bardzo dobrze obeznanych w temacie, ale musisz wykazac sie [...]

JFKZ ułóż sobie dietę według zapotrzebowania wagowego na poszczególne składniki zgodnego z celem takiej diety i nie pomijaj w niej mięsa,jednak ja na ten przykład ja nie jadam wcale wieprzowiny,wołowiny-ssaków ogólnie.Na złe mi to nie wychodzi,duże ilości ryb mam w diecie za to.Tłuszczy unikaj zwierzęcych,dodawaj do pokarmów orzechy,z rana [...]

no latwo powiedziec uloz sobie diete ktora nie bedzie spalac miesni tracic wody tylko spalac tlusz. Nigdy sie tym nie zajmowalam i nie mam pojecia moze byscie mi pomogli? Z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam:)

Wypelnij profil! Trening mi sie nie podoba ale popytaj w dziale Trening co zmienic. Co do diety to nie ukladamy ich. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by [...]

No wkoncu jakis kolarz. Witaminki napewno sie przydadza, ZMA na regeneracje i zbilansowana dieta!!Z tym spalaniem tłuszczu to nie jestem taki pewien patrzac na twoje ze tak powiem "parametry" nie wychodzi mi ze jestes gruby a wrecz przeciwnie-za chudy. Wiem ze niektorzy mnie nie poprą ale proponuje ci kupic kre-alkalyn i stosowac w [...]

Od początku. Też jestem (byłem) ekto. Przy 185 ważyłem 60. Też wydawało mi się, ze jem dużo etc. Tak to nie działa. Musisz nauczyć się jeść regularnie co 2-3h, z dużą ilością ww i zdrowych tłuszczów. Białka nie więcej niż 1,6-2g na kg masy ciała. Split trzydniowy jest bez sensu. Spróbuj jakiegoś FBW. Polecam HST, bo tam ciężko coś popsuć jak już [...]

Idz na pociag do dzialu odzywanie, bilety darmowe, pomoc w ukladaniu tez. Tylko nie pisz "zrobcie mi diete" bo zamiast diety dostaniesz tylko banana. Posty podwieszone! Czytaj! Uloz jakies podstawy, daj do sprawdzenia. Poswiec temu troche czasu. Suplementy nie dzialaja jak powinny bez odpowiedniej diety.

Wywalił bym chleba z tej diety, za dużo go spożywasz !!! Po pierwsze nie napisałeś nawet ile tego wszytkiego spozywasz i jakiego gatunku .. ! Chłopie jeżeli ćwiczysz i chcesz coś osiągnąć to dieta jest bardzo potrzebna bez niej na takie widzi mi się nic nie osiągniesz !! Więc oblicz co masz obliczyć i ułóz dobrą diete lub szczaj jakąś na forum [...]

Jestem w tym zielony prosze pomożecie mi?? Rozejrzyj się po dziale/forum, użyj wyszukiwarki, a później daj coś od siebie (ułóż plan, dietę) a nie zostaniesz bez pomocy...

Hmm no robilem A6W ale efekty słabe ABS tez robilem i sześciopak wyrzeźbiłem ale potrzeba mi treningu 3razy w tygodniu na mase, bo dietę już mam.Więc jeśli możesz to ułóż mi trening z użyciem hantli i drążka.

Dreamevil - chillout, za bardzo się unosisz %-) BTW Autorze, przeczytałeś o tej kwasicy? ;-) To ułóż przykladową dietę dukana i pokaż mi ile Ci wyjdzie węgli i tłuszczy. 20/40g? http://zasadyzywienia.pl/dieta-dukana-wplyw-na-zdrowie-czesc-1.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-11 21:10:53

Ale ułóż jakąś dietę. Tylko mi nie wklejaj tego co wyżej, bo Cię pogonię z tą głodówką Masz temat podwieszony o zasadach układania diety i to jest podstawa. Pamiętaj, że każdy posiłek czemuś służy.

[...] warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW (polecam z netu dziennik Vitlmax), rozloz to wszystko na 5-6 posilkow, dobierając wlasciwe produkty. uloz sobie diete, wpisz ją tu i ocenimy

Jeśli chodzi o twoją wagę to ja nie widzie tutaj żadnego problemu 45 kg to mało jak na moje oko wydaje mi się że jest wszystko ok a jak nie chcesz przytyć to ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na 0 albo z lekkim minusem i powinno być ok i pamiętaj aby się zdrowo odżywiać po co wogóle pijesz jakieś te herbatki przecież to ci tylko szkodzi i [...]

dziennie bede mial z 10-15zł na diete... ułóz mi ktos...

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core Mutant to byl jedynie przyklad, ja sam jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;) "ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

kaczko! posluchaj! uloz sobie diete jak ci mowilem a nie przytyjesz, nie boj sie i nie ******l mi tu takich glupot, jedz te kasze bo Twoja choroba to raczej jest na podlozu psychologicznym niz fizycznym